kcal shake

[...] Wartości odżywcze Porcja 15g Ilość porcji w opakowaniu 23 Opakowanie 350g SKŁADNIKI AKTYWNE Premium Peanut Butter Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 97 kcal Tłuszcz 7,8 g - w tym nasycone 1,5 g Węglowodany 3,0 g - w tym cukry 0,8 g Białko 3,7 g Sól 0,03 g SKLEP [...]

[...] + owoc lub dżem 100% naturalny. Nie jem sosów, nie pije napojów słodkich / gazowanych - tylko woda około 1.5l dziennie. Z kalkulatorów żywieniowych wychodzi ,że jem od 1100kcal do 1500 kcal dziennie. Trening : Codziennie robie "na sen" brzuszki 3 x 50, i pompki 50 powtórzeń. Na samym początku cięzko było zrobić 20 pompek i 20 brzuszków więc [...]

[...] ułożoną przeze mnie dietę redukcyjną do poprawy, zdaje sobie sprawę że jest niedopracowana ponieważ jest to moja pierwsza dieta na redukcję, jak widzicie brakuje w niej kcal, białka i węgli, i tutaj zwracam się o pomoc w dobraniu jakichś produktów z których można by zrobić smaczny shake może np ser twarogowy 300g + banan 100g + woda co o [...]

[...] w ciągu dnia chciałbym żebyście ją zweryfikowali. Codziennie ćwiczę plecy a treningi robię co 2 dzień. Moje bmi: 22,73 Wskaźnik Całkowitej Przemiany Materii wynosi: 2878.40 kcal. śniadanie 9.00 Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 20g śniadanie 2 11-12 Jaja kurze 2 100g Płatki [...]

[...] ma sens ? Czy rzeczywiscie moze to zmniejszyc obszernosc katabolizmu ? Druga kwestia to jaka jest właściwa metaboliczna wartość odżywcza białka, bo przyjmowane wszedzie 4kcal sa przy spalaniu w jakims tam piecu prozniowym, a faktyczna kalorycznosc (przeczytałem gdzies, bedzie trzeba to poszukam) wacha sie w okolicach 1-1,5 kcal ? Moja [...]

[...] 0% (czosnek, inne przyprawy) - jako sos 5g oliwa z oliwek (do sosu powyżej) b/t/w - 40/5/115 5 posiłek - 21:00 125g tuńczyk 20g oliwa z oliwek b/t/w - 26/21/0 Łącznie - kcal 3488 b/t/w - 184/139/371 http://img823.imageshack.us/img823/3355/dsc00286yo.th.jpg http://img42.imageshack.us/img42/5738/dsc00284du.th.jpg [...]

Pomóżcie w dokończeniu diety i poprawkach bo nie mogę sobie poradzić Ułożyłem taką dietę: I POSIŁEK (7:00) 340g 535kcal 31/21/53 jaja kurze całe (4*60g) 240g 290kcal 26/20/1 chleb zwykły 100g 245kcal 5/1/52 II POSIŁEK (10:00) 580g 830kcal 34,95/13,98/100,73 tuńczyk w oleju 170g 338kcal 23/10/0 jogurt Danio [...]

[...] wyglądam i waże tyle samo od 4 lat ;( Dieta jaką przygotowałem wygląda następująco: 6:30 wstaje. 7:00 sniadanie 150g pieczywa razowego 100g tunczyk z puszki 1szt jabłko 450kcal, 31g białko, 66g węglowodany, 2,6g tłuszczu 8:00 jestem w pracy 11:00 przerwa obiadowa w pracy 150g kaszy gryczanej 150g poledwicy wieprzowej 710kcal 50b 110w 10t 16:00 [...]

[...] ktorej tak unikalem. Za pomocą kalkulatorow z po-treningu ulozylem przykladowa diete ktora planuje ulepszyc z czasem i postepami. Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3951 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 132 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 247 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 540 g Waze 90, 190 cm wzrostu, delikatna [...]

[...] odżywcze Porcja 32g Ilość porcji w opakowaniu 10 Opakowanie 320g SKŁADNIKI AKTYWNE Protein Whey Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 126 kcal 6% Tłuszcz 2,3 g 3% - w tym nasycone 0,8 g 4% Węglowodany 3,4 g 1% - w tym cukry 3,1 g 3% Błonnik 0,4 g Białko 22 g 45% Sól 0,29 g 5% Sód 116 mg SKLEP [...]

[...] : 16 tyg redukcja - trening spartakusa Poprzednia dieta : bezwęglowodanowa , gownie białko, węgle w okolicy przedtreningowej i potreningowej. Obecna dieta : 2200 kcal ( powolne wprowadzanie węgli do diety , 5 posiłków w tym potreningowy , kolacja twaróg orzechy - bez węgli ) szczególy są mało istotne Suplementy - jedynie shake [...]

[...] do kilka h po treningu) to też pewnego rodzaju cel w regeneracji. Jestem na IF'ie 4h ze zrównoważonymi makrosamo - bez znaczenia czy mam do pochłonięcia 3k czy 5k kcal i tak robię to poniżej 6h, bo tak po prostu mi smakuje. Jednak staram się wykorzystać pierwsze 2h po treningu w celu dostarczenia szybciej-wchłanialnych makroskładników. [...]

[...] ok 15%-waha sie od 15 do 20 cyklicznie. (jezeli zatluszczenie rosnie to odstawiam porcje gainera). Dieta: 1) Sniadanie-Gainer 60% bialka 115g z mlekiem razem 750 kcal. 2 kapsulki tranu+1 kapsulka tribulusa 2) posilki przez dzien - 5 co 2 godziny, podzielone rowno (wg wagi). Gotuje raz na dzien-sklad wszystkich to 0.5kg makaronu, 250g [...]

[...] i oliwa z oliwek 15g 6 posilem potreningowy - shake z serwatki, jogurtu naturalnego, twarogu i wody 7 posiłek twaróg ok 150g przed snem lub serwatka koncentrat (dobowa suma kcal - 2tys, bialka 190g, 67g tluszczy i 150g WW) W miare mozliwosci dodaje do tego tyle warzyw ile moge, jednak jest ich malo mimo wszystko ;/ od razu po treningu oczywiście [...]

[...] 23 - 24 50 g System protein80 40 g b 4 g t 6 g ww oliwa z oliwek 0b 10t 0ww 40 g b 14 g t 6 g ww 177 g b na 175 g b 83 g t na 91 g t 253 g ww na 210 g ww 2467 na 2359 kcal PASUJE? nie bede jadl zadnych orzechow nasion itp bo nie znosze tego dziadostwa, wypije na 2 sniadanie w szkole shake, ze wzledu na to, ze zarcia nie wyciagne, a [...]

[...] Składniki aktywne Porcja 9g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 9g SKŁADNIKI AKTYWNE Bolero Zawartość jednej porcji zaw: Wartości odżywcze: zawartość w 100 ml 1,66 kcal Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 0,13 g - w tym cukry ˂ 0,01 g Błonnik ˂ 0,015 g Białko 0 g Sól 0,0025 g SKLEP [...]

[...] Składniki aktywne Porcja 9g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 9g SKŁADNIKI AKTYWNE Ice Tea Zawartość jednej porcji zaw: Wartości odżywcze: zawartość w 100 ml 1,20 kcal Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 0,16 g - w tym cukry ˂ 0,01 g Błonnik ˂0,035 g Białko 0 g Sól 0,002 g SKLEP [...]

[...] adaptacja do ruchów i jeden plan treningowy: siady, płaska, wiosło, ohp, biceps, triceps, brzuch) Waga: 120kg Wzrost: 189 cm Baza z jakiej chcę wychodzić to: ~2800 kcal ~225g białka ~65 tłuszczy ~300 węgli 1. Shake (30g białka, 200g serka wiejskiego, 200g napój owsiany/kokosowy (bez cukru), 1 banan, 15g masła orzechowego) 2. Kurczak + [...]

[...] ml zimnej wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE ISOWhey Breezer Porcja 24g Ilość porcji w opakowaniu 37 Opakowanie 910 Zawartość jednej porcji zaw: Energia : 90 kcal Białko 20 g Tłuszcz 0 g Węglowodany 1 g Sód 30 mg Potas 85 mg Sukraloza 36 mg Alanina 986 mg Arginina 379 mg Kwas asparaginowy 2168 mg Cysteina 451 [...]

[...] lub shake np: z owocami,orzechami i jogurtem Gainer,do pracy między posiłkami (jestem osobą która ciagle jest głodna i dobrze mieć coś pod ręką, nie dlatego ze z jedzenia nie mogę zamknąć kcal bo zamykam dzienne zapotrzebowanie a nadal mało ;) Ktoś pokieruje ile na pierwszy cykl test+meta? Proszę o rozpiskę jeżeli ktoś może cos zaproponować.